poziom tluszczu

[...] zadowolony. Rzeźbił się będę przed Mr SFD. Hubert, może bana za skarpety nie dostanę. ;) Nick, można to na przykład tłumaczyć tym że im więcej mięśni, tym łatwiej utrzymać niski poziom tłuszczu. Swider, 1. siady i łydki. 2. wiosłowania, podciągania i wznosy. 3. wyciskania i łapy. 5-6 treningów w tygodniu. Trys, jeśli chodzi Ci o tablice to tak.

[...] ok 3 centymetrów w talii i 2 w biodrach. Wolny spadek ale mnie zadowala. Widze zmiany. W kg wciąż 70 kg. Dziś ponownie dokonałam analizy składu ciała i ku mojemu zdumieniu poziom tłuszczu wzrósł do 35 %. Czy jest to możliwe zakładając że cm w obwodach spadły? Czy powinnam spożywać więcej kalorii? 1400 kcal to liczba odpowiednia dla [...]

[...] brzuch wiec na tym narazie sie skupmy. Sadelko masz i okej , ale cwiczeniami tego nei zgubisz. Zrobisz sovie powiedzmy ladna kostke jednak pod warstwa tluszczu ktora badz co badz estetycznei wygladac nie bedzie i przysloni "kaloryfer". By go odkryc trzeba zjechac z BF (poziom tluszczu) poprzez cwiczenia aerobowe np. bieganie. pozdrawiam

[...] masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... Tzn. sam poziom tłuszczu może spaść bo logicznie patrząc wzrośnie ci sucha masa mięśni a tłuszczu pozostanie tyle samo czyli BF pójdzie w dół Od siebie dodam że tego Propka mógłbyś [...]

mozesz tylko uwazaj własnie na poziom tłuszczu zapodaj jakies białko do tego

[...] w posiłku, nie ma czegos takiego jak piszesz ze wegle rano białko wieczorem, białko nie powinno popsuc Ci redukcji/ dlaczego by miało? jezeli zgrasz cała reszte dieta, trening itd. jezeli waga staneła i widzisz ze poziom tłuszczu sie nie zmienia to trzeba wprowadzic zmiany w diecie/treningu, ale to juz w odpowiednich działach musisz konsultowac

Bronek ja tam sie nie znam na takiej nucie raczej nie pomoge zreszta nie ogladam vivy czy mtv Body doszedlem do wniosku, ze tez chce miac taki poziom tluszczu i rzezbe a ze doswiadczony ze mnie zawodnik chce dopiac wszystko perfekt tak wiec uwazj bo mlodzi gonia hehehe po 2 dniach widze efekty zaraz lece do marketu po zarcie diete mam [...]

[...] (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY TRENING: klasyczny split: 4-5x w tyg trening siłowy + 2-3x trening aerobowy(2x rower 45min + 1x ok2,5h koszykówka/piłka nożna) TRENING jaki mam zamiar [...]

flacha jak byś czytał wszystko dokładnie to byś wiedzial ze mam 1,8 stażu na siłowni itp itp...poziom tłuszczu mam 26,... coś...dobra zobaczymy jak zrobię spokojna głowa właśnie teraz idę robic ABS

Martwy ciąg i wyciskanie leżąc. Poziom tłuszczu masz na pewno wyższy, niż 17%. Tak ok. 25 myślę :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-09 10:04:58

I jeszcze jedno pytanko. Myśle ze jestem typem Mezo-Ekto. Czy te areoby po treningu ( tylko 20 min areobow ) sa dla mnie wskazane? Ogolnie poziom tluszczu u mnie nie jest zbyt wysoki, ale przeszkadza mi ta warstwa na brzuchu, chciałem to zmienic.

Mam jeszcze pytanie, bo obecnie waga i widoczny poziom tłuszczu nie chce zejść niżej. Jak w diecie rozłożyć makroskładniki, by najszybciej zrzucić resztę tłuszczu (wiem, że to jeszcze sporo czasu zajmie) i czy podnieść dzienną kaloryczność posiłków do 2500kcal? A może zostać przy obecnej diecie: około 2200kcal, 30% białko, 40%węgle, 30% tłuszcze? [...]

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową? np. waży ktoś 100kg, jego bf = 20% więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg I [...]

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową? np. waży ktoś 100kg, jego bf = 20% więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg I [...]

[...] ćwiczyłes wcześniej więc duzo tłuszczu... masz 2 opcje : 1. redukcja (taka lekka) a potem masa 2. masa od razu >> z tym że Cie zaleje ale jak wycinke za jakies 6 miesiecy zrobisz to bedzie lux Musisz ocenić jak to wygląda, chodzi mi o poziom tłuszczu. Na masie rośnie może tłuszcz ale i mięśnie a jak nic nie jesz to ciężko o wzrost mieśni.

Skąd wiesz jaki masz poziom tłuszczu i poziom masy mięśniowej ? Do tego trzeba gruntownej analizy na drogiej maszynie, która jest dostępna w nielicznych punktach.A i tak wyniki mogą być lekko chybione. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-23 15:38:40

[...] jest fakt, że u zdecydowanej większości osób mięśnie proste brzucha pozostają prawie zawsze niewidoczne. Nie jest to spowodowane ich zbyt małym rozmiarem czy zbyt niskim poziomem wytrenowania, ale raczej zbyt wysokim poziomem otłuszczenia organizmu. Pamiętaj, że aby mięśnie brzucha były widoczne poziom tłuszczu na ciele musi być odpowiednio [...]

[...] 8 kg do nabicia aby osiągnąć swój cel ale to nie znaczy, że formy plażowej w tym toku nie będzie. Tłuszczyk cały czas pod kontrolą na 10 %. Taki woreczek 3kg starczy mi na dobre 2 miesiące jako uzupełnienie diety ;-) Ogólnie dzięki za troskę. Zdrowe i prawidłowe podejście do tematu. Masa masą ale przyzwoity poziom tłuszczu trzeba trzymać.

No to nie wiem czego od nas oczekujesz, bo najwidoczniej nie korekty twojej diety sądząc po twoich wypowiedziach. Pewnie poziom tłuszczu pokazała ci magiczna waga? Broń swojej dietetyczki, ale z taką dietą to nie do nas i nic tu raczej po nas. W sumie nie wiem po co tu przyszłaś skoro już masz kogoś kto ci doradza. Nikt tu nie przejdzie obojętnie [...]

Przy okazji na stoisku sfd zbadałem sobie poziom tłuszczu i skład ciała na specjalnym przyrządzie:) Wczoraj potrenowałem plecy ściąganie do klatki 3 serie 10-15powt wąski chwyt 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt wiosłowanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy z hantlami 2 serie po 12powt [...]